Izbornik
Gvožđe je osnovni element koji pomaže u formiranju hemoglobina, proteina u crvenim krvnim zrncima koji su odgovorni za prenos kiseonika od pluća do svih delova tela. Nedostatak gvožđa može dovesti do anemije kod dece, što može uticati na njihovu energiju, koncentraciju i opšte zdravlje.
Roditelji često nailaze na izazove kada je u pitanju pravilna ishrana njihove dece. Ipak, jedan od važnih faktora za zdrav razvoj svakog deteta je adekvatan unos gvožđa. Ovaj esencijalni mineral igra vitalnu ulogu u brojnim fiziološkim procesima koji doprinose rastu, razvoju i opštem zdravlju dece.
Nedostatak gvožđa izaziva umor, slabost, smanjenu sposobnost učenja i razvojnih kapaciteta. Kod dece koja ne konzumiraju dovoljno gvožđa može doći do “kašnjenja“ u psihomotornom i kognitivnom razvoju, što dalje može imati dugoročne posledice na njihovo obrazovanje i socijalizaciju.
Za optimalan rast i razvoj, ishrana deteta treba da obiluje gvožđem. Hrana poput crvenog mesa, žitarica obogaćenih gvožđem, pasulja, spanaća i suvog voća su odlični izvori gvožđa. Bitno je znati da postoji razlika između gvožđa iz biljnih i životinjskih izvora, pri čemu je gvožđe iz mesa (hem gvožđe) lakše za telo da apsorbuje.
Kombinacija hrane bogate gvožđem sa namirnicama koje imaju visok sadržaj vitamina C, može značajno poboljšati apsorpciju gvožđa. Na primer, dodavanje sveže paprike ili paradajza u obrok koji sadrži gvožđe može biti veoma korisno. Takođe, treba izbegavati konzumiranje velikih količina mleka ili čaja tokom obroka, jer ovi napici mogu smanjiti apsorpciju gvožđa.
Gvožđe je ključni mikronutrijent za razvoj mozga, a njegov nedostatak može negativno uticati na kognitivne funkcije i sposobnost učenja. Studije pokazuju da deca koja imaju dovoljno gvožđa u svojoj ishrani imaju bolje rezultate na testovima inteligencije i bolje akademske performanse. (Izvor)
Adekvatan unos gvožđa je ključan za održavanje snažnog imunološkog sistema. Gvožđe pomaže u borbi protiv infekcija i održava opšte zdravlje deteta, čineći ih manje podložnim bolestima.
Simptomi poput umora, bledila kože, slabog apetita i smanjenog interesovanja za igru mogu ukazivati na nedostatak gvožđa. Pored ovih simptoma, mogu se javiti i drugi znakovi poput poput čestih infekcija, kao i konstantnog osećaja hladnoće. Važno je obratiti pažnju na ove simptome, jer nedostatak gvožđa može imati dugoročne posledice na zdravlje deteta, uključujući probleme sa koncentracijom i učenjem. Ako primetite bilo koji od ovih simptoma kod deteta, preporučuje se da se konsultujete sa lekarom radi procene i eventualnog lečenja nedostatka gvožđa.
Preporuke za dnevni unos gvožđa variraju u zavisnosti od uzrasta i pola deteta. Generalno, deca od 1 do 3 godine trebala bi da unesu oko 7 mg gvožđa dnevno kroz ishranu, dok deca od 4 do 8 godina trebaju oko 10 mg dnevno (izvor) – a ako ne unose putem hrane, mogu to učiniti i putem suplementacije. Revita Fe Forest Berries napitak je jednostavno rešenje, jer je potrebno samo da razmutite prah u vodi i date detetu da popije po jednu čašu dnevno. Napitak je prijatnog ukusa šumskog voća, ne izaziva mučninu i gađenje, a najbolje od svega je što sadrži tri ključna sastojka za jačanje imuniteta kod dece, a to su matični mleč, gvožđe i vitamin C.
Gvožđe je ključni mineral koji ima vitalnu ulogu u rastu i razvoju dece. Obezbeđivanjem ishrane bogate gvožđem i praćenjem simptoma njegovog nedostatka, roditelji mogu značajno doprineti zdravlju i dobrobiti svojih mališana.